Готови ли сте за упражнения след раждане?

И вие ли като всяка майка искате да се върнете обратно във форма след раждане на бебе? И вие ли искате да изглеждате отново добре, дори след като сте родили близнаци? Всичко е възможно и затова сме ви подбрали тези няколко клипа.

Много е важно обаче да знаете, че след раждане на бебе или няколко бебета, тялото ви ще е изключително изтощено и вие самата. 9 месеца напрежение, грижи и няколко последни седмици в очакване определено, ще са ви изцедили доста. Не си мислете, че ще можете да се върнете към предишната си форма просто с щракване на пръсти.

Всичко трябва да става постепенно и без натоварване. 

По реда на логика - след раждане на бебе, тялото ви е изтощено, следователно трябва да оставите тялото си да си почива. Възвърнете силите си, починете си поне 3 месеца и чак тогава започнете с леки упражнения, без излишни натоварвания.
Много е важно да се стараете да достигате правилната форма стъпка по стъпка. Не се мъчете да поставяте рекорди, никой не ви гони.

Правилното хранене също е от голямо значение, затова може да се консултирате с доктор за храните, които да консумирате, но в същото време да не вредите на бебето. Това е най-пряко свързано към кърмещите майки.

В интернет може да намерите изключително много информация за раждане на бебета.

Дори в този блог се опитваме да систематизираме всичко което е нужно да знаете - приготовленията преди раждането, какво ви е нужно за болницата, как ще се чувствате в първите няколко дни след като се приберете вкъщи с първото си бебе и прочее.

Наистина за една майка означава много да влезе през вратата на своя дом с първото си дете. Това е като паметен момент и за нея и за бебето. Бебето започва да се оглежда наоколо, да разглежда, да не говорим и ако имате животно вкъщи - куче, котка, дори те го изследват и опознават.

Майката след раждане на бебе винаги е стресирана, изтощена и без настроение.

Това е напълно нормално, защото след тежкото напъване и дори след тези 9 месеца, тялото ви се е изтощило и ще му трябва време да се възстанови. Не си мислете, че всичко ще се оправи за следващите две седмици.

Ето за това сме ви избрали няколко клипчета които да видите. Те могат да ви помогнат в майчинството и да ви покажат някой интересни трикове, съвети и прочее. Само трябва да слушате и да помните. Майчинството не приключва с раждане на бебе - то започва с това.

В интернет има изключително много информация за след раждане на бебе.

Тя може да се намери в писмен вариант или на клип. Ние искаме да ви представим няколко клипа, които биха били интересни за гледане за всяка майка. Вижте дали ще намерите нещо познато в тях и дали не сте пропуснали нещо за днес. Може и да ви напомнят нещо.

 

Това са само няколко клипа, но може да се намери много повече информация за след раждане на бебе. Какво трябва да се прави, как, кога и защо.
Много често всяка майка изпитва това притеснение първият, вторият ден след раждането на бебе. Това притеснение е съчетано с умора, изтощеност, мързеливост и прочее. Трябва да знаете, че за тялото процеса на раждане на бебе е изключително изтощителен и е напълно нормално да се чувствате така.

Ако обаче имате някакви притеснения които не ви дават мира - споделете ги с партньора си, родителите ви дори. Ако всичко с бебето е наред и то е здраво, няма от какво да се притеснявате.

Сега започва интересната част от живота - грижата за бебето.

Веднага след раждане на бебе се започва с неговото наблюдаване и грижи. Всеки ден ще трябва да го храните по минимум 5 пъти, а не трябва и да забравяте, че бебето е добре да се храни при поискване. Бебешките коремчета не са големи и не могат да задържат за дълго време храна. Затова не трябва да ви притеснява, ако бебето иска често да яде.

Вижте също -  Самозатопляща се бутилка за мляко

Внимавайте и със стайната температура. Тя също е от изключителна важност, защото на бебето не трябва да му е прекалено топло или студено. Това важи и веднага след раждане на бебе.

Всяко раждане на бебе е трудно за всяка майка.

Има изключително много подготовка за идването на малкото щастие, много нерви, много търпение, внимание и всичко това само за няколко часа в болницата. Не казваме, че е необосновано, но едва след като имате бебе започвате да мислите, колко повече неща ще трябва да правите от тук нататък и как ще трябва денонощно да се грижите за бебето.

Има изключително много неща, които ще станат вашата рутина и ежедневие. Знаем, че първото нещо което ви идва на ум е смяната на памперси. За съжаление, още няма трайно решение на този "проблем" които да намали миризмата и погнусата минимално.

Затова пък има бебешка бутилка която се самозатопля.

След всяко раждане на бебе, а дори и преди него започват едни покупки на всякакви продукти - хранене, дрехи, играчки, пособия за родителите свързани с бебето и прочее. Явно, много често срещан проблем е храненето. Бебето яде на два часа през първите седмици и наистина е трудно да наваксвате. Най-изморително е когато трябва да станете по средата на нощта в никои час и да стопляте мляко за ядене. Има ли някой, които е правил пълни глупости по това време? Естествено, че има. Ето защо има създадена тази бутилка. Решихме да напишем тази статия, защото наистина изглежда интересен продукт, пък и ако върши такава работа, защо не?

Това което кара iiamo go да изпъкне пред другите бебешки бутилки на пазара, е че се затопля сама без електричество и без нищо допълнително. Цялата "магия" се събира в малък контейнер които е пълен със сол и вода. Разклащате бутилката и след 4 минути имате топло мляко.

Кога след раждане на бебе може да се използва?

Дори да си мислите, че да имате самозатопляща се бутилка е наистина добрата идея, ще си спестите време и пари и други подобни мисли, нещата не са чак толкова розови колкото изглеждат.
След разклащане ще имате топло бебешко мляко с температура от 37 градуса, а съда с водата и солта може да изхвърлите спокойно, защото не съдържа вредни вещества за природата. Бутилката е направена супер ефективно за природата и супер чиста за бебета. Няма да имате проблеми с обриви, алергиии дори след раждане на бебе.


Вижте също - Списък за родилното

Ето къде има два големи проблема обаче.
1. Тези сонди които се поставят в долната част на бутилката са за еднократна употреба. Това ще рече, че може да използвате бутилката само в крайни нужди - когато сте на път и нямате джобен котлон или дори в самолета. Доста идейно, но с този проблем започва и другият.
2. От къде може да си набавите още сонди? Дори ние не намерихме отговор на този въпрос. Нито в официалният сайт за България има информация, нито в официалният на продукта. Явно получавате 5 сонди и може да ползвате бутилката 5 пъти. Доста разочароващо. Сигурни сме обаче, че просто ние не сме ровили достатъчно надълбоко.

Цената на бутилката е само 40лв, което я прави доста удобна за използване и изобщо не е толкова скъпа, ако наистина ви се налага да храните аварийно бебето. Дали след раждане на бебе, дали по-късно, може да ви потрябва една такава бутилка, стига да се намерят капси за загряване.

Ако си мислите, че при раждане на бебе няма нищо нужно за болницата - бъркате се.

Има доста неща, които ще ви трябват. Не отивате там за няколко часа, да родите и да си ходите. Ще ви трябват доста неща, някой неща ще трябва да ви се донесат. Ето затова сме ви направили този списък.

Какви документи ще са нужди при раждане на бебе.

1. Лична карта
2. Направление за раждане
3. Изследванията от периода на бременността - те са още по-важни, ако е имало проблеми или предпоставки за усложнения.
4. Документа за кръвната група с печата и номера.
5. Акт за брак или документ за припознаване на бащата на детето в случай че няма брак.

Документите са напълно стандартни и няма нищо което да е прекалено сложно да се вземе.
Сега започва истинското 

Предмети за жената.

- Нощница - може да е обикновена нощница, може нощница за бременни, няма голяма разлика между двете. Важното е на вас да ви е удобно и свободно.
- Чехли за болницата и джапанки за банята.
- Кърпи - тук избора за броя е ваш, но минимум ви трябва една малка и една голяма.
- Сутиен за кърмене - той може да бъде доставен малко преди раждането, но когато и да го вземете с вас не е проблем.
- Всякакви други дрехи за престоя в болницата. Изборът ви тук е личен. Гледайте да са по-плътни и да топлят повече, защото след раждане на бебе тялото губи от жизнената си сила и може да изпитвате студ.
- Еднократни стерилни следродилни гащи.
- Подплънки за кърма
- Кърпи за почистване на гърдите.
- Крем и помпа за зърна.
- Дамски превръзки за родилки.
- Всякакви принадлежности за баня - сапун, шампоан, паста за зъби и т.н.
- Прибори за хранене.
- Сухи и мокри кърпички.
- Минерална вода, някакви някакви дребни неща за хапване - шоколадчетата са добър избор.
- Термометър.
- Не забравяйте телефона и зарядното, ако трябва да се обадите на таткото да идва да помага.
- Малко джобни пари.

Списъка е определено голям, но когато стоите по няколко дни, дори над седмица в болницата е така. Ще трябва да имате всичко налично до себе си в болницата, за да няма изненади. Едно раждане на бебе може да протече по няколко начина, така че не си губете времето да търсите и да си набавяте на момента нужните неща.


Какво ще ви трябва за бебето.
- Пакет памперси за новородено.
- Мокри кърпички за бебета, ако нещо неочаквано се случи докато му се радвате.
- Някаква играчка, залъгалка.
- Тензухена пелена, която да изолира бебето от тялото ви докато го кърмите, за да не го претоплите.
- Кърпички за дезинфекция.


Последният ви списък, ще е този при изписването.
- Дрехи, обувки за вас.
- Използвайте камера за да запишете момента.

 Може наистина да ви се вижда много или прекалено, но това е раждане на бебе и в много отношения няма място за компромиси. Колкото по-добре се подготвите за раждането, толкова по-добре за бебето.

Всяка бъдеща майка трескаво очаква големият ден за раждане на бебе.

Колко леко обаче ще протекат нещата, дали няма да има някакви проблеми зависи изцяло от теб. Готова ли си да се впуснеш в това огромно приключение и знаеш ли как да направиш раждането по-леко? Ако не, то тогава ние ще ти дадем 7 начина с които да облекчиш раждането.

 

1. Познанието.


Колкото по-добре се подготвите за момента на раждане, толкова по-добре за вас. Има достатъчно информация в интернет, а ако не сте съгласни да се доверите на интернет източник за вашето раждане на бебе, може да се посъветвате с лекаря.

Всичко обаче се свежда до няколко етапа:

Първи - изтичането на водите и контракции на 10 минутни интервали. Ако имате тези симптоми то директно потегляйте към болницата. Започва се обикновено с регулярни контракции на 15-20 минути с продължителност от 30сек. до една минута.

Те постепенно ще се засилват и шийката на матката ще започне да се изглажда за оформяне на разкритие. Ще се чувствате некомфортно и много странно, но чувството че най-после ще раждането на вашето бебе е сега ще бъде като контра реакция.

 

Втори -  Срещата с твоето бебе е само на няколко напъвания. Напъните са задължителни когато разкритието е пълно - 10см. Бебето се придвижва надолу по родовият канал, докато главичката му леко се показва. Внимателно слушайте какво ви казва доктора и акушерките, може да е трудно, когато бебето иска да излезе от вас, но се фокусирайте върху това. 

 

Вижте също -  Първият час след раждането.

Трети - израждане на плацентата.
Лекарите са направили този процес по-лесен, като с инжекция стимулират контрахирането на матката и отделянето на плацентата.

 

 

 2. Техники за дишане.

Дори само за това си заслужава да отделиш време и дори да посетиш училище за родители. Ето ви няколко съвета и за дишането при раждане на бебе.

Броене - докато вдишвате и издишвате бройте спокойно до три или четири (или докато се почувствате по-добре). С малко практика, може да разберете дали е добре да издишвате до 3 и да вдишвате до 4.

Шумно/бързо дишане - Вдишване през носа и издишване през устата. Отпуснете устните си така, че въздухът да излиза свободно.

3. Упражнение на Кегел.

Упражнението на Кегел е свързано с незадържането на урина след раждане, което е често срещан проблем. Предимството на това упражнение е, че може да бъде правено навсякъде и по всяко време, без никой да разбере. Упражненията представляват свиване и разпускане на мускулите на тазовото дъно. Правилният метод за упражняване е по 10 свивания, като всяко от тях трае по 5 секунди. 

Физическата активност е полезна за всяка родилка. Тя укрепва тялото и има по-малка вероятност от неприятни последствия след раждането.

4. Приклякания.

 

Също от голяма помощ за заякване на краката и тазовото дъно. Колкото по-здраво и в добра форма е вашето тяло, толкова по-малко проблеми може да очаквате при раждане на бебе.

 

 

5. На земята - още едно упражнение за  раждане на бебе.

 

Това което трябва да направите е, да седнете на твърда повърхност и да допрете петите си пред тялото. По този начин кръвообръщението в тазовите мускули се повишава и тежестта на бебето се поема от костите. Натоварването пада само върху ханша и мускулите в областта на слабините. Облекчават се и болките в гръбнака.

 

 
6. Разтягане.

 

Сядате на земята, протягате крака напред, стягате гърбът и тази и опъвате ръце напред. Задържате за минута и издишате. Така в няколко серии.

 

 7. Извивки на таза.

 

Заставате на колене и ръце, стягате кръста и последователно редувате извивки на гърба като котка - по посока на земята и нагоре. Това упражнение спомага за поддържането на коремните мускули и кръста, които са най-натоварените зони при раждане на бебе.